Hjärnfokus NATT 60 kapslar
239,00 kr
Hjärnfokus NATT innehåller en högdoserad kombination av näringsämnen, inklusive magnesium och B6, som bidrar till normal psykologisk funktion och minskad trötthet och utmattning.
Utformad för användning på kvällen med Apigenin och L-teanin.
Beskrivning
Hjärnfokus NATT innehåller en högdoserad kombination av näringsämnen, inklusive magnesium och B6, som bidrar till normal psykologisk funktion och minskad trötthet och utmattning. Utformad för användning på kvällen och kan användas tillsammans med Hjärnfokus DAG.
Apigenin och L-teanin är extraherade ur de naturliga örterna kamomill och teplantan Camellia sinensis (grönt te).
Magnesium bidrar till nervsystemets normala funktion och är av den kelerade formen magnesiumbisglycinat, där magnesium är bundet till aminosyran glycin.
Näringsinformation
| INNEHÅLL PER DOS (2 KAPSLAR) | Mängd | % av DRI |
|---|---|---|
| Magnesiumbisglycinat | 1071 mg | |
| varav Elementärt magnesium | 150 mg | 46% |
| L-teanin | 200 mg | * |
| Apigenin | 50 mg | * |
| Vitamin B6 (som pyridoxin) | 2,5 mg | 179% |
| Molybden | 50 µg | 100% |
Innehåll
L-teanin, magnesiumbisglysinat, apigenin, pyridoxin,
molybden.
Övrigt innehåll: Fyllnadsmedel (Maltodextrin, riskskalextrakt).Vegetarisk kapsel: Hydroxipropylmetylcellulosa.
Dosering
Ta 1–2 kapslar cirka 60 minuter före sänggående.
Individuell känslighet varierar. För de flesta ger 2 kapslar önskad effekt.
Produkten kan kombineras med Hjärnfokus DAG.
Överskrid inte 3 kapslar per dygn vid långvarig användning, om inte annat rekommenderas av hälso- eller sjukvårdspersonal.
Vetenskapen bakom
Informationen nedan är allmänt hållen och beskriver egenskaper hos enskilda näringsämnen. Den är inte avsedd att ersätta medicinsk rådgivning och gör inga anspråk på att behandla, förebygga eller bota sjukdom. Effekter som nämns hänvisar till forskning kring respektive ämne, inte till den färdiga produkten.
🌙 Vad händer i hjärnan under natten?
När vi sover går kroppen in i ett tillstånd av återhämtning och reparation. Under natten prioriteras processer som cellreparation, nervsystemets återställning, hormonbalans och avgiftning. Hjärnan aktiverar sitt glymfatiska system för att rensa ut restprodukter, medan levern och andra organ utför viktiga metaboliska uppgifter. Dessa nattliga processer är styrda av kroppens inbyggda dygnsrytm och ställer andra krav än dagtidens fokus och aktivitet.
🌱 L-teanin
L-teanin, en aminosyra som främst finns i grönt te, har väckt intresse inom forskningen för sin förmåga att bidra till avslappning utan att orsaka dåsighet – något som gör den särskilt intressant i samband med stress, fokus och kognitiv återhämtning.
I en dubbelblind, placebokontrollerad crossover-studie från 2019 fick 30 friska vuxna 200 mg L-teanin dagligen i fyra veckor. Resultaten visade signifikanta förbättringar i självrapporterad ångest, depression och sömnkvalitet. Dessutom förbättrades verbal förmåga och exekutiva funktioner – särskilt hos deltagare med lägre kognitiv prestation vid studiens start.5
En annan placebokontrollerad studie från 2021 visade att redan en enda dos L-teanin (100 mg) kunde förbättra reaktionstiden signifikant (P < 0.05), och att förbättringen kvarstod även efter 12 veckors dagligt intag. Även arbetsminne och exekutiva funktioner visade förbättring hos medelålders och äldre vuxna.6 Dessa fynd stärker bilden av L-teanin som ett säkert och väl tolererat ämne med potential att bidra till mental balans och kognitiv funktion – särskilt i stressrelaterade och kognitivt krävande situationer.
🌱 Apigenin
Apigenin är en naturligt förekommande flavonoid som finns i många växter, särskilt i kamomill, persilja, selleri och citrusfrukter. Den har länge studerats för sina potentiellt hälsofrämjande egenskaper, inklusive antioxiderande, antiinflammatoriska och neuroaktiva effekter.61
Forskning har visat att apigenin kan interagera med flera signalsystem i hjärnan – bland annat genom att binda till GABAA-receptorer, som har en dämpande och avslappnande effekt på nervsystemet.62 Till skillnad från syntetiska lugnande medel påverkar apigenin GABA-systemet på ett mildare sätt och kan därför bidra till mental avslappning utan att orsaka dåsighet eller beroende.62
Apigenin har också visat lovande resultat i cell- och djurstudier där det har kopplats till stöd för neurogenes – nybildning av nervceller – samt skydd av hjärnceller mot oxidativ stress och inflammation.63 Dessa egenskaper har väckt intresse för apigenin inom forskningen om åldrande, sömn och kognitiv funktion.
En annan intressant egenskap hos apigenin är dess hämmande effekt på enzymet CD38, som är en av de största konsumenterna av NAD⁺ i kroppen.64 CD38-aktivitet ökar ofta med åldrandet och kan bidra till en minskning av cellernas NAD⁺-nivåer – en viktig kofaktor för energimetabolism, DNA-reparation och mitokondriell funktion. Genom att dämpa CD38 kan apigenin potentiellt bidra till att bevara NAD⁺-nivåerna, vilket är av särskilt intresse i samband med cellhälsa och åldersrelaterade processer.64, 65
🌱 Vitamin B6 (Pyridoxin)
Vitamin B6 är ett mångsidigt näringsämne som kroppen använder för att hålla både nerver och humör i balans. Det behövs för att producera signalsubstanser som serotonin, dopamin och GABA – ämnen som påverkar vårt välbefinnande, vår koncentration och vår förmåga att hantera stress.23
B6 hjälper också kroppen att omvandla homocystein, en aminosyra som i höga nivåer har kopplats till både hjärt-kärlsjukdomar och kognitiv försämring. Tillsammans med folat och B12 ingår B6 i kroppens så kallade metyleringscykel – en slags intern underhållsprocess som påverkar cellfunktion, avgiftning och energinivåer.24
Brist på vitamin B6 är vanligare än man tidigare trott – särskilt hos äldre, personer med mag-tarmproblem, hög alkoholkonsumtion eller långvarig stress. En norsk studie visade att nästan hälften av äldre på vårdhem hade låga nivåer av den aktiva formen av B6 (PLP), vilket även var kopplat till förhöjt homocystein och låg fysisk aktivitet.25
Vitamin B6 har också en plats i forskningen om hjärnans åldrande. Låga nivåer har i vissa studier kopplats till sämre kognitiv funktion, och B6 spelar en roll i att skydda nervceller från oxidativ stress – en faktor som diskuteras i samband med demenssjukdomar.26
🌱 Magnesium (som bisglycinat)
Magnesium är ett livsnödvändigt mineral som medverkar i över 300 enzymreaktioner i kroppen. Det spelar en central roll i muskel- och nervfunktion, energiproduktion, proteinsyntes och elektrolytbalans. Magnesium är också avgörande för hjärnans signalöverföring och reglering av stress- och sömnrelaterade processer.55
Magnesiumbisglycinat är en form där magnesium är bundet till två molekyler av aminosyran glycin. Detta skapar ett stabilt kelatkomplex som lätt tas upp av kroppen och tolereras väl av matsmältningssystemet – även hos personer med känslig mage.56
Flera studier har visat att organiska magnesiumföreningar som bisglycinat har bättre biotillgänglighet än oorganiska former som oxid och karbonat.57. Glycin i sig har också lugnande egenskaper och är involverat i GABA-signalering i hjärnan. Detta gör bisglycinatformen särskilt intressant i sammanhang som rör avslappning, sömnkvalitet och stresshantering – även om det framför allt är magnesiumet som står för den fysiologiska effekten.58
Magnesiumbehovet ökar vid fysisk och mental belastning, stress, hög svettförlust, och vid intag av vissa läkemedel. Trots att magnesium finns i många livsmedel (t.ex. bladgrönsaker, nötter och fullkorn), visar befolkningsdata att många inte uppnår det rekommenderade intaget via kosten.59
Eftersom magnesium tas upp via ett aktivt transportprotein i tarmen som snabbt blir mättat, har studier visat att även relativt små tillskottsdoser kan fylla på kroppens depåer effektivt – förutsatt att formen är lättupptaglig.60
🌱 Molybden
Molybden är ett livsnödvändigt spårämne som kroppen bara behöver i mycket små mängder – men vars betydelse inte ska underskattas. Det fungerar som en aktiv kofaktor i fyra enzymer som spelar nyckelroller i kroppens ämnesomsättning och biokemiska stabilitet: sulfite oxidase, xanthine oxidase, aldehyde oxidase och det mitokondriella enzymet mARC.67
Ett av de mest centrala systemen där molybden är involverat är kroppens hantering av sulfiter – reaktiva nedbrytningsprodukter från svavelhaltiga aminosyror eller tillsatta konserveringsmedel i maten. Här krävs enzymet sulfite oxidase, som omvandlar sulfiter till den ofarliga slutprodukten sulfat.
När denna omvandling inte fungerar optimalt kan sulfiter ansamlas och hos känsliga individer ge symtom som huvudvärk, trötthet eller astmaliknande reaktioner.68 Djurstudier har dessutom visat att höga sulfithalter kan påverka både myelin, oxidativ stress och neuroinflammation – vilket tyder på en möjlig påverkan på nervsystem och kognitivt välbefinnande.69.
Molybden är också involverat i nedbrytningen av puriner (byggstenar i DNA och RNA) genom enzymet xanthine oxidase, som omvandlar hypoxantin och xantin till urinsyra – ett normalt slutsteg i cellens omsättningsprocess. Ett tredje enzym, aldehyde oxidase, hjälper till att neutralisera reaktiva aldehyder från kroppsegna ämnen och läkemedel.67
Utöver dessa välkända funktioner har molybden även en koppling till mitokondriernas funktion, där enzymet mARC bidrar till redoxreaktioner i mitokondriens yttre membran.70 Dessutom kan aktiviteten i xanthine oxidase påverka mängden reaktiva syreföreningar (ROS) som bildas – vilket i sin tur har betydelse för cellernas oxidativa stressnivå och mitokondriella hälsa.71
Trots att molybden bara behövs i mikrogramnivåer, är dess roll i kroppens biokemiska jämvikt både bred och djup – från avgiftning och DNA-nedbrytning till mitokondriell redoxbalans.
Källor
5 Hidese S, Ogawa S, Ota M, et al. “Effects of L-theanine administration on stress-related symptoms and cognitive functions in healthy adults: A randomized controlled trial.” Nutrients. 2019;11(10):2362.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6836118/
23 Alzheimer's Drug Discovery Foundation. “Vitamin B6, B12, and Folate – Cognitive Vitality Reports.” 2018.
https://www.alzdiscovery.org/.../Vitamin-B6-B12-and-folate-Cognitive-Vitality-For-Researchers.pdf
24 Selhub J. “Homocysteine metabolism.” J Inherit Metab Dis. 1999;22(2): 130–138.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10746331/
25 Spinneker A, et al. “Vitamin B6 status, mental health and cognitive function in elderly Norwegian nursing home residents.” BMC Geriatrics. 2013;13:120.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3579689/
26 Morris MS, et al. “Plasma pyridoxal 5′-phosphate and cognitive function in older adults.” Clin Nutr. 2007;26(6):662–668.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17368672/
55 Gröber U, Schmidt J, Kisters K. "Magnesium in prevention and therapy." Nutrients. 2015;7(9):8199–8226. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4586582/
56 Walker AF, Marakis G, Christie S, Byng M. "Mg citrate found more bioavailable than other Mg preparations in a randomised, double-blind study." Magnesium Research. 2003;16(3):183–191. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14596323/
57 Schuette SA, Lashner BA, Janghorbani M. "Bioavailability of magnesium diglycinate vs magnesium oxide in patients with ileal resection." JPEN J Parenter Enteral Nutr. 1994;18(5):430–435. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7978145/
58 Inoue R, Kishimoto A, Nakagawa T, Nishida A. "Glycine modulates glycinergic and GABAergic synaptic transmission in the central nervous system." Neurochem Int. 2021;142:104893. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33130262/
59 EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA). "Scientific Opinion on Dietary Reference Values for magnesium." EFSA Journal. 2015;13(7):4186. https://efsa.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.2903/j.efsa.2015.4186
60 Lindberg JS, Zobitz MM, Poindexter JR, Pak CY. "Magnesium bioavailability from magnesium citrate and magnesium oxide." J Am Coll Nutr. 1990;9(1):48–55. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2407766/
67 Hille R. *Distribution and pathophysiologic role of molybdenum-containing enzymes.* FASEB J. 1997;11(2):117–124. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9151140/
68 Vally H, Misso NLA. *Adverse reactions to the sulphite additives.* Gastroenterol Hepatol Bed Bench. 2012;5(1):16–23. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017440/
69 de Moura Alvorcem L, et al. *Myelin Disruption, Neuroinflammation, and Oxidative Stress Induced by Sulfite Exposure in Rats.* Cells. 2023;12(12):1557. https://www.mdpi.com/2073-4409/12/12/1557
70 Plitzko B, Lohr F, Forneris F. *The Mitochondrial Amidoxime Reducing Component (mARC).* J Biol Chem. 2023;299(1):102931. https://www.jbc.org/article/S0021-9258(23)02334-7/fulltext
71 Zhang Y, Wu J, Xu C, et al. *Xanthine oxidoreductase and mitochondria: A novel interface in aging and metabolic diseases.* Free Radic Biol Med. 2024;209:226–236. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39062583/
