Hjärnfokus DAG

L-teanin

L-teanin är en aminosyra som finns naturligt i grönt te och är känd för sina lugnande egenskaper utan att orsaka dåsighet. Studier visar att L-teanin kan öka aktiviteten av alfavågor i hjärnan, vilket skapar ett tillstånd av avslappnad vakenhet som hjälper kroppen att varva ner och förbereda sig för sömn.

Genom att påverka signalsubstanser som serotonin, dopamin och GABA, bidrar L-teanin till att minska stress och främja mental balans.

Forskning visar också att L-teanin kan dämpa överaktivitet i hjärnan genom att reducera excitatoriska signaler, vilket ger ett lugnare sinne inför sänggåendet.

Utöver dess avslappnande effekter har L-teanin även visat sig ha antiinflammatoriska egenskaper. Det kan modulera immunförsvaret och minska inflammation genom att påverka produktionen av proinflammatoriska cytokiner samt hämma inflammatoriska signalvägar.

Dess antioxidativa effekter kan dessutom minska oxidativ stress och därmed ytterligare dämpa inflammatoriska processer i kroppen.

Magnesiumbisglycinat

Magnesium är ett essentiellt mineral som deltar i över 300 enzymatiska reaktioner i kroppen, inklusive energiomsättning, nervsignalering och DNA-reparation Magnesiumbisglycinat har en hög biotillgänglighet och magnesium en avgörande roll i kroppens fysiologiska processer.

I hjärnan balanserar magnesium neurotransmittorer och nervsignalering, vilket hjälper till att minska stress, främja avslappning och stödja kognitiv prestation (PubMed). Allt magnesium transporteras till hjärnan via aktiva mekanismer som ser till att mineralet når nervvävnaden i jonform.

Magnesiumbisglycinat är en kelerad form där magnesium är bundet till aminosyran glycin, vilket ger hög biotillgänglighet och effektiv absorption.

Glycin kan passera blod-hjärnbarriären (BBB), vilket antyder att magnesiumbisglycinat kan ha fördelar för hjärnans funktion genom glycinets effekter. Även om direkta studier om magnesiumbisglycinats passage över BBB saknas, bryts det ned till fria magnesiumjoner i blodet, som sedan transporteras till hjärnan. Dess höga biotillgänglighet gör det till ett bra val för att stödja nervsystemets funktion och återhämtning."

Apigenin

Apigenin är en naturligt förekommande flavonoid som finns i växter som persilja, kamomill och selleri. Det är känt för sina antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper. Apigenin kan bidra till att minska överdriven inflammation och stödja kroppens förmåga att bibehålla en balanserad inflammatorisk respons.

En av apigenins mest intressanta funktioner är dess förmåga att hämma enzymet CD38, som är involverat i nedbrytningen av NAD+ (nikotinamidadenindinukleotid). NAD+ är ett viktigt koenzym för energiproduktion och cellulär reparation. Genom att hämma CD38 kan apigenin bidra till att bibehålla högre nivåer av NAD+, vilket kan stödja cellernas energimetabolism, åldrandeprocesser och reparationsförmåga. Dessa egenskaper gör apigenin till ett ämne av intresse för forskning kring kognitiv funktion, åldrande och metaboliska processer.

Apigenin binder till GABA-receptorer i hjärnan och förstärker GABA:s lugnande effekt, vilket minskar nervcellaktiviteten och främjar avslappning. Dessutom kan apigenin reglera kortisolnivåerna, vilket minskar stress och förbättrar sömnkvaliteten. Dessa mekanismer kan bidra till snabbare insomning och bättre sömn. Forskningen om apigenins effekter på sömn och stress pågår fortfarande. Mer forskning krävs för att fullt ut förstå apigenins inverkan på dessa processer hos människor.

Molybden

Molybden är en essentiell mineral och en viktig kofaktor för enzymer som deltar i kroppens avgiftningsprocesser och svavelmetabolism. Svavel spelar en central roll i produktionen av neurotransmittorer och regleringen av inflammation. Om svavelföreningar inte bryts ner effektivt kan de ansamlas och potentiellt störa balansen mellan stimulerande och hämmande signaler i hjärnan, såsom glutamat och GABA, vilket kan leda till överstimulering av nervsystemet.

Förutom att stödja svavelmetabolismen är molybden involverat i fas I av leverns avgiftning, där fettlösliga toxiner och biprodukter från ämnesomsättningen omvandlas till mer vattenlösliga föreningar för vidare bearbetning. Det fungerar som en kofaktor för enzymer som aldehydoxidas och sulfitoxidas. Aldehydoxidas bryter ner potentiellt skadliga aldehyder från läkemedel, alkohol och metabolism, medan sulfitoxidas omvandlar sulfiter till sulfater, vilket är avgörande för att reglera svavelbalansen och minska risken för toxisk ansamling.

Utöver sin roll i avgiftning och svavelomsättning är molybden också involverat i energiomsättningen och produktionen av urinsyra, som är en viktig del av kroppens hantering av avfallsprodukter. Genom att stödja dessa biokemiska processer hjälper molybden till att upprätthålla nervsystemets funktion och skydda mot oxidativ stress.

Vitamin B6

Vitamin B6, även kallat pyridoxin, är en vattenlöslig vitamin som fungerar som en kofaktor i form av pyridoxalfosfat (PLP), vilket är involverat i över 100 biokemiska reaktioner i kroppen. Det spelar en central roll i syntesen av neurotransmittorer som serotonin, dopamin och GABA genom att underlätta gruppöverföringar, såsom aminogrupper, och kemiska omvandlingar av molekyler.
Dessa processer är avgörande för reglering av humör, stress och sömn. En brist på B6 kan resultera i en obalans i dessa signalsubstanser, vilket i sin tur kan påverka sömnkvaliteten och bidra till rastlöshet eller sömnstörningar.

Utöver sin roll i neurotransmittorproduktionen är B6 också avgörande för aminosyrametabolism, produktion av hemoglobin och reglering av homocysteinnivåer, vilket är viktigt för att förebygga hjärt-kärlsjukdomar. Genom att minska homocystein bidrar B6 till att skydda mot oxidativ stress och inflammation.
Vitaminet stödjer dessutom immunsystemets funktion och hjälper till att minska trötthet och utmattning, vilket ytterligare främjar återhämtning och allmänt välmående.