Vad är Apigenin och hur kan det påverka stress?

Apigenin är en flavonoid som finns naturligt i växter som kamomill, persilja och citrusfrukter. Det har länge varit föremål för forskning på grund av dess potentiella effekter på nervsystemet, inklusive dess interaktion med GABA-receptorer, oxidativ stress och inflammationsreglering.

Stress är en naturlig del av livet, men långvarig stress kan ha negativa konsekvenser för både kropp och hjärna. Forskning har visat att apigenin kan spela en roll i regleringen av stressresponsen, bland annat genom att påverka kortisolnivåer och bidra till en mer balanserad nervsignalering.

→ Läs mer om Apigenins effekt på GABA och avslappning

Apigenin och dess påverkan på kortisol – kroppens primära stresshormon

Kortisol är det hormon som frigörs vid stress och har en central roll i kroppens fight-or-flight-respons. Medan kortisol är viktigt för att hantera akuta stressituationer, kan kroniskt förhöjda kortisolnivåer leda till negativa effekter som:

• Försämrad sömnkvalitet
• Ökad risk för ångest och depression
• Försämrat immunförsvar
• Minskad kognitiv funktion och minnesproblem

Studier antyder att apigenin kan ha en modulerande effekt på kortisol, vilket innebär att det kan hjälpa till att dämpa överdriven stressrespons och minska kortisolets påverkan på kroppen. Mekanismen tros vara kopplad till dess interaktion med GABA-receptorer, vilket kan bidra till att dämpa stressrelaterad överaktivitet i hjärnan.

Apigenin som adaptogen?

Adaptogener är ämnen som kan hjälpa kroppen att hantera långvarig stress genom att reglera hormonella och neurologiska processer. Apigenin verkar ha en indirekt adaptogen effekt genom sin inverkan på kortisol och inflammationsnivåer, snarare än genom direkt interaktion med GABA. Även om apigenin inte är klassificerat som en traditionell adaptogen (som t.ex. ashwagandha eller rhodiola), delar det vissa egenskaper med adaptogener genom att:

• Minska stressrelaterad inflammation
• Reglera neurotransmittorer som påverkar stress och humör
• Bidra till en stabilare hormonell respons vid långvarig stress

Forskning har visat att flavonoider som apigenin kan bidra till att skydda hjärnan mot stressinducerad neuroinflammation, vilket gör det intressant inom forskningen kring stresshantering och mental återhämtning.

Samverkan mellan Apigenin, GABA och stressreduktion

Även om Apigenin kan påverka GABA-receptorer, vilket kan bidra till dess lugnande effekt, är dess roll i stresshantering bredare. För en djupdykning i hur Apigenin interagerar med GABA-systemet, läs mer i vår artikel om Apigenin och GABA. GABA (gamma-aminosmörsyra) är en hämmande neurotransmittor som hjälper till att bromsa nervaktiviteten och skapa en känsla av avslappning. Detta kan vara avgörande för att hantera stress och minska ångestnivåer.

Forskning har visat att apigenin kan bidra till att minska stressinducerad neuroinflammation, vilket kan leda till förbättrad mental återhämtning och en mer balanserad stressrespons., vilket kan leda till minskad ångest och förbättrad stresshantering. Detta kan även ha en indirekt effekt på sömnen, eftersom stress och höga kortisolnivåer ofta är en av de största orsakerna till insomningsproblem.

Slutsats: Kan Apigenin hjälpa vid stress?

Även om forskningen fortfarande är pågående, tyder flera studier på att apigenin kan ha en lugnande och stressdämpande effekt, särskilt genom dess påverkan på kortisol och GABA-signalering. Dess potentiella roll som neuroprotektiv antioxidant gör det också intressant för forskning inom både mental återhämtning och långsiktig hjärnhälsa.

För personer som upplever kronisk stress eller har svårt att varva ner, kan apigenin vara en naturlig väg till bättre balans. Oavsett om det intas via kosten (kamomillte, persilja, selleri) eller som tillskott, kan det vara värt att utforska som en del av en bredare strategi för stresshantering.

Källor:

1. Apigenin modulerar GABAerg och glutamaterg transmission i kortikala neuroner. (PubMed)
2. Den terapeutiska potentialen hos apigenin. (MDPI)
3. Apigenin och kortisolreglering vid stress. (PMC)
4. Flavonoiden apigenin och neuroinflammation. (PMC)

Vad är GABA och varför är det viktigt för sömn?

GABA (gamma-aminosmörsyra) är en av hjärnans viktigaste signalsubstanser för avslappning och sömn. Det fungerar som en hämmande neurotransmittor som minskar nervcellernas aktivitet och gör det lättare för kroppen att varva ner. Låga GABA-nivåer har kopplats till insomningsproblem, ångest och oro.

Många receptbelagda läkemedel, såsom bensodiazepiner, verkar genom att förstärka GABAs effekter. Dock kan dessa läkemedel ha biverkningar och leda till beroende. Detta har lett till ökat intresse för naturliga ämnen som kan modulera GABA utan att skapa beroende.

Hur påverkar Apigenin GABA-receptorer?

Forskning har visat att apigenin kan binda till bensodiazepin-siten på GABA-A-receptorer. Detta betyder att det kan ha en liknande effekt som vissa sömnmedel, men utan att orsaka trötthet dagen efter eller skapa beroende.

Studier på djur har visat att apigenin kan:

• Förkorta insomningstiden genom att aktivera GABA-systemet.
• Förbättra sömnkvaliteten genom att öka djupsömnens varaktighet.
• Minska oro och stress genom att balansera nervsystemets aktivitet.

Detta gör apigenin till ett spännande ämne för dem som vill förbättra sin sömn naturligt.

→ Läs mer om Apigenin och dess antioxidativa effekter

Apigenin vs. andra naturliga GABA-modulatorer

Det finns flera naturliga ämnen som kan påverka GABA-systemet. Här är en jämförelse mellan apigenin och andra vanliga GABA-modulatorer:

Av dessa ämnen verkar apigenin ha en unik förmåga att modulera GABA utan att orsaka negativa effekter som dagtrötthet eller beroenderisk.

→ Läs mer om Apigenin och dess roll i stresshantering

Sammanfattning

Apigenin verkar kunna bidra till bättre sömn och avslappning genom sin interaktion med GABA-receptorer. Detta gör det till ett intressant alternativ för den som vill optimera sin sömn på ett naturligt sätt.

Vad är Apigenin och dess roll i kroppen?

Apigenin är en flavonoid som finns i växter som kamomill, persilja och citrusfrukter. Dess biologiska effekter har studerats inom flera områden, men en av de mest framträdande är dess antioxidativa och antiinflammatoriska egenskaper.

Oxidativ stress är en process där fria radikaler skadar celler och vävnader, vilket kan bidra till åldrande, neurodegenerativa sjukdomar och metabola störningar. Apigenin har visat sig kunna neutralisera fria radikaler och minska den skadliga påverkan av oxidativ stress.

Apigenin som antioxidant – vad säger forskningen?

Forskning har visat att apigenin kan hämma oxidativa skador i celler genom att:

• Öka kroppens nivåer av antioxidativa enzymer, såsom superoxiddismutas (SOD) och katalas.
• Minska produktionen av reaktiva syreföreningar (ROS), vilket minskar risken för DNA-skador och cellnedbrytning.
• Stödja mitokondriell hälsa genom att förbättra energiproduktionen och skydda mitokondrier från oxidativ skada.

Studier har också undersökt apigenins potential att minska inflammation genom att hämma pro-inflammatoriska cytokiner och reducera aktiviteten hos NF-kB, en signalsubstans kopplad till kronisk inflammation.

Apigenin och neuroprotektion – skydd för hjärnan

Eftersom hjärnan är särskilt känslig för oxidativ stress, har apigenin väckt intresse inom forskning om neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons. Genom att minska inflammation och oxidativ skada har apigenin visat potential att stödja hjärnhälsa och förbättra kognitiva funktioner.

Studier på djurmodeller har föreslagit att apigenin kan:

• Skydda nervceller från skador orsakade av oxidativ stress.
• Främja neurogenes, bildandet av nya nervceller.
• Stödja synaptisk plasticitet, vilket är avgörande för minne och inlärning.

Apigenin och dess effekt på immunförsvaret

Antioxidanter spelar en viktig roll i immunsystemets funktion, och apigenin har visat sig kunna modulera immunresponsen genom att minska inflammatoriska processer och stärka kroppens försvarsmekanismer. Studier pekar på att apigenin kan:

• Dämpa överdriven immunaktivering och minska autoimmuna reaktioner.
• Skydda immunceller från oxidativ skada, vilket kan förbättra deras funktion och livslängd.
• Bidra till en mer balanserad immunrespons, vilket kan vara relevant vid kroniska inflammationstillstånd.

Slutsats: Apigenin som en kraftfull antioxidant

Den vetenskapliga litteraturen stödjer apigenins roll som en potentiell antioxidant och antiinflammatorisk substans. Dess effekter på cellhälsa, hjärnan och immunsystemet gör det till ett intressant ämne för fortsatt forskning.

Apigenin finns naturligt i flera livsmedel, men koncentrationen är ofta låg. Därför har tillskott med apigenin blivit ett populärt sätt att öka intaget och dra nytta av dess potentiella hälsoeffekter. Vi har det i tillskottet Hjärnfokus NATT

Huvudsakliga källor:

1. Apigenin och dess antioxidativa egenskaper (PubMed)
2. Flavonoiders roll i att minska oxidativ stress (MDPI)
3. Neuroprotektion och antioxidation genom apigenin (PMC)
4. Apigenins effekt på inflammation och immunsystemet (PMC)

Vad är Apigenin?

Apigenin är en naturlig flavonoid som finns i många växter, särskilt i kamomill, persilja, selleri och citrusfrukter. Den har länge studerats för sina potentiella biologiska effekter, särskilt inom områden som avslappning, kognition och nervsystemets funktion. Vill du ta ett tillskott med Apigenin, så hittar du den ingrediensen i Hjärnfokus NATT.

Det som gör apigenin särskilt intressant är dess breda verkningsmekanismer. Forskning har visat att det kan påverka GABA-receptorer [1], bidra till oxidativ stressreglering [2], interagera med CD38 och NAD+ [3] och främja sömnkvalitet [7].

Utöver detta har apigenin uppmärksammats för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper, vilket gör det intressant inom forskning kring åldrande, immunförsvar och hjärnhälsa. Studier har även undersökt dess roll i cellregeneration och mitokondriell funktion, vilket gör att den kan vara relevant för energiomsättning och cellhälsa.

Apigenin och dess historiska användning

Kamomillte, en av de rikaste naturliga källorna till apigenin, har använts i århundraden för att främja lugn och välbefinnande. Traditionellt har det varit en del av kvällsrutiner och använts för att stödja avslappning. I många kulturer har kamomill och andra apigeninrika växter också använts som naturliga botemedel mot oro, matsmältningsproblem och spänningar i kroppen.

Forskare har identifierat att apigenin lätt kan passera blod-hjärnbarriären, vilket innebär att den kan påverka hjärnans signalsystem. Detta kan vara en anledning till att kamomill och andra apigeninrika örter historiskt har använts för avslappning, stresshantering och sömnförbättring.

Apigenin i modern forskning

Apigenin har blivit allt mer intressant inom forskningen på grund av dess många biologiska effekter. Det undersöks framför allt inom följande områden:

✅ Sömn och avslappning – Apigenin verkar på GABA-receptorer, vilket kan bidra till dess lugnande effekt. Även om direkta studier på apigenin och sömn hos människor är begränsade, har forskning på kamomillextrakt, som innehåller apigenin, visat lovande resultat. Studier har visat att kamomill kan förbättra sömnkvalitet och minska insomningstid, vilket antyder att apigenin kan spela en roll i denna effekt. Genom att modulera GABA-aktiviteten kan apigenin hjälpa kroppen att hantera stress och förbättra sömnkvalitet. Studier visar att det kan förkorta insomningstid och förbättra djupsömnen utan att orsaka trötthet dagen efter.

✅ Neuroprotektion – Apigenin kan minska oxidativ stress och inflammation i hjärnan, vilket har potentiella fördelar för hjärnhälsa och kognition [5, 6]. Eftersom inflammation och fria radikaler kan påverka hjärnans funktion och bidra till kognitiv försämring, undersöks apigenin som ett möjligt skydd mot neurodegenerativa sjukdomar.

✅ Interaktion med NAD+ och CD38 – NAD+ är avgörande för cellernas energiproduktion och livslängd. CD38 är ett enzym som bryter ner NAD+, och forskning tyder på att apigenin kan hämma CD38 [3] och därmed stödja NAD+-nivåerna. Detta kan ha betydelse för cellernas reparationsförmåga, energiproduktion och motståndskraft mot åldrande.

✅ Antioxidativ och antiinflammatorisk verkan – Apigenin är en flavonoid, vilket innebär att det kan hjälpa till att neutralisera fria radikaler och minska inflammation [2, 4]. Antioxidanter skyddar cellerna från oxidativ stress, vilket i sin tur kan påverka immunförsvaret och kardiovaskulär hälsa.

✅ Adaptogena egenskaper – Studier pekar på att apigenin kan bidra till att reglera kortisolnivåer [5] och hjälpa kroppen att hantera stress. Kortisol är kroppens primära stresshormon och påverkar sömn, ämnesomsättning och kognitiv funktion. Genom att stödja kroppens adaptogena svar kan apigenin vara ett naturligt sätt att balansera stress och återhämtning.

✅ Cellregenerering och mitokondriell funktion – Eftersom apigenin har kopplats till NAD+-balansen och CD38-hämning, pågår forskning kring dess potentiella roll i cellens återhämtning och mitokondriell funktion [6]. Mitokondrier kallas ofta för cellens energifabriker, och deras effektivitet påverkar energinivåer, hjärnfunktion och fysisk återhämtning.

→ Läs mer om Apigenin och dess påverkan på GABA

Källor:

1. Apigenin modulerar GABAerg och glutamaterg transmission i kultiverade kortikala neuroner. (PubMed)
2. Den terapeutiska potentialen hos apigenin. (MDPI)
3. Flavonoiden apigenin är en hämmare av NAD+ase CD38. (PMC)
4. CD38-hämning av apigenin förbättrar mitokondriell oxidativ stress och inflammation. (PMC)
5. Involvering av GABAerg väg i den sedativa aktiviteten hos Passiflora quadrangularis L.. (SciELO)
6. CD38-hämning av apigenin förbättrar mitokondriell oxidativ stress och inflammation (samma källa som ovan, men också relevant för mitokondriell funktion). (PMC)
7. Apigenin: a natural molecule at the intersection of sleep and aging. (PMC)